Cours
Les cours collectifs chez Fit & Coach
Les cours collectifs
chez Fit & Coach
Chez Fit & Coach, nous proposons des entraînements en petits groupes de 2 à 12 personnes, pour un suivi personnalisé et une sécurité optimale.
Chaque séance dure en moyenne 30 minutes et combine efficacité, intensité et motivation collective.
Nos coachs vous accompagnent pour progresser dans les domaines qui comptent vraiment :
- musculation
- cardio
- endurance
- perte de poids
- prise de masse
- bien-être
Grâce au format réduit de nos cours, vous bénéficiez d’une attention sur mesure, adaptée à votre niveau et à vos objectifs.
HYROX 🏁
L’Hyrox combine course à pied et exercices fonctionnels (tirage de traîneau, burpees, rameur, fentes…) dans un format chronométré accessible à tous.
Bénéfices : Ce cours améliore l’endurance, brûle un maximum de calories et renforce l’ensemble du corps.
Idéal pour perdre du poids, gagner en puissance et se challenger.
MASS STRONG 💪
Cours de musculation complet.
Il renforce et construit la masse musculaire tout en sculptant le corps.
Ce cours
développe
le corps complet, permet
un gain de force et de
masse musculaire.
Cours d'une durée de 30 minutes.
ABS 🍫
Cours de renforcement de la chaine abdominale, idéale pour soutenir et affiner la silhouette.
Ce cours affine la taille, améliore la posture et renforce le centre du corps,
indispensable pour un ventre plat et
plus de stabilité au quotidien.
Cours d'une durée de 30 minutes.
HIIT CARDIO ⚡
Cours de haute intensité en intervalle training, avec des mouvements effectués à grande vitesse inspiré des principaux mouvements d’athlétisme.
Ce cours de Hiit Cardio brûle les graisse, améliore l'endurance et tonifie.
Cours d'une durée de 30 minutes.
STRETCH ✨
Séance visant à travailler l'étirement de chaque partie du corps ainsi que la souplesse, la détente et l'amélioration de la récupération musculaire, afin d'avoir de meilleurs amplitudes dans les mouvements du corps.
Ce cours favorise la détente, la souplesse, l'évolution musculaire, aide à
réduire les tensions,
améliorer la récupération,
prévenir les blessures et
gagner en bien-être au quotidien.
Cours d'une durée de 30 minutes.
DREAM BOOTY 🍑
Nous vous proposons ce cours de renforcement musculaire fessier pour travailler le bas du corps ainsi que la ceinture abdominale dans le but de maintenir la tonicité.
Ce cours sculpte le corps, tonifie, raffermie et renforce votre bas du corps, il peut aussi, si c'est l'objectif augmenter la masse musculaire au niveau fessier.
Cours d'une durée de 30 minutes.
RUN 🏃
Le Run est un cours en extérieur qui initie aux bases de la course et aide à progresser en endurance et en technique.
Ce cours améliore le souffle, développe la résistance physique et mentale et favorise la perte de calories.
Idéal pour débuter ou se dépasser en course à pied.
Cours d'une durée de 45 minutes.
RED ZONE / CROSSTRAINING 💥
Association d'exercices d'endurance et de vitesse au poids du corps ou à l'aide de petit matériel (Ketllbell, élastique, jump box...), avec un changement d'exercices en interval training.
Ce cours brûle un maximum de calories, développe l’endurance et sculpte l’ensemble du corps.
Idéal pour dépasser ses limites et se sentir plus fort au quotidien.
Cours d'une durée de 30 minutes.
TRX ⛓️
Le TRX ou Total Resistance Exercices est une méthode d'entraînement utilisant le poids du corps par suspension à l'aide de deux sangles réglables.
Il contribue à développer le corps de manière harmonieuse.
Ce cours améliore la force, l’équilibre et le gainage tout en sculptant la silhouette.
Idéal pour progresser en contrôle et
en tonicité.
Cours d'une durée de 30 minutes.
BOXING / FIT FIGHT 🥊
Boxing = Pas d'opposition, uniquement frappe au sac pieds poings + circuit training (pompes gainage, abdos etc...)
Fit Fight = Session de combat, technique de mouvement pieds / poings inspirée des arts martiaux, où se travaillent la technique de mouvement avec exercices basiques boxe anglaise, française, clés.
Le Fit Fitght et le Boxing en petits groupes permettent une meilleure coordination du corps et une perte de masse grasse.
Ils sont également bénéfique au niveau psycholgique car ce sont des antistress qui permettent également d'améliorer la confiance en soi.
Cours d'une durée de 30 minutes.